[...] gdzie jest go zdecydowanie za duzo, czyli z pośladków, ud i brzucha) wyliczyłem zapotrzeb. 1900kcal. Moja dieta składa się z jajek, piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, płatki owsiane, 3 kromki chleba fitness, ryżu, warzywa serek chudy, orzechy, tuńczyk to wszystko składam na 1900kcal. Węgli mam na codzień ok 150gr.- spożywane w okolicach treningu.
rr-28 ale co ja bede ojca uczyl dzieci robic jak ty to wszystko lepiej wiesz odemnie Kolego Twoja wiedza jest podparta dowodem w postaci fotek, które można podziwiać u Ciebie w DT. Dla tego podpatruję z myślą ze coś wyniosę zwłaszcza jeśli chodzi o metodykę spalania tłuszczu i rozsądnej redukcji a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly [...]
[...] rodzinnego, powiedz że ginekolog twojej dziewczyny wyjechał na wakacje a staracie się o dziecko skończył jej się clomid, poproś ładne o receptę. Weź na wszelki wypadek pesel kobiety żeby na ną recke wypisała. Ja tak cloma załatwiałem sobie, teraz jak idę to mówię że trzeba mi na odblock po saa i wszystko, ale i tak lekarka pisze recepte na żonę.
[...] darmo, jesli blachowicz podczas walki da ludziom emocje jakich jeszcze nie zaznali, pokaze cos ekstra, bedzie walka bardzo efektowna, piekny nokaut, bedzie podczas tej walki wszystko i bedzie to atrakcyjne dla widza to twarz blachowicza bedzie juz bardziej rozpoznawalna, moze jeszcze nie nazwisko, ale ludzie widzac jego gembe pomysla "o to [...]
[...] ale postaram się wytłumaczyć o co chodzi. A więc ... podczas normalnie trzymanych, opuszczonych rąk obwód ramienia wydaję się strasznie mały, natomiast po spięciu mięśni wszystko jest ok, w miarę równomierne do reszty ciała. Dla porównania: przy spuszczonych rękach osobnik A ma zdecydowanie mniejsze ramiona nić osobnik B. Natomiast po spięciu [...]
[...] zaliczam. Jak ktoś mnie pyta czy jestem kulturystą odpowiadam "trenuję siłowo" i tak pytający nie wie o czym mówię Muczakos - dzięki, dzięki. Tobie już dawno dałem cukiera Co do sylwetki jest plan aby na gwiazdkę lekko to wszystko poprawić. Lekka maso-siła a później poprawa "wyrazistości" Takie plany, ciekawe jak wyjdzie
Odpowiedziałam ci na pytania a ty nic nie wiesz.. to kiedy sie niby dowiesz? Masz art o CKD wszystko napisane jak byk, teorie wyliczenia, biologiczne podstawy, a ty sie pytasz o to czy możesz robić aero zamiast siłowych. Mam ci cytować treść art,plan treningowy itd? CKD to jest system, połączono w nim dietę i trening robisz tak jak masz napisane [...]
No wiec wszystko zrobione, idealnie. 3 Posilek zjadlem o godzinie 13 30 akurat byl makaron i piers z kurczaja to pomyslalem ze zjem. Pomoglem potem ojcu i mialem chwile przerwy i o 17 poszedlem pobiegac do 18. Przyszedlem ,pomoglem jeszcze pomalowac 2 rynny i posilek potreningowy zjadlem czyli ryz, bo kaszy nie mialem wiec musialm czyms zastapic, [...]
no o właśnie o taką rade mi chodziło z tym drążkiem , teraz tylko odnośnie informacje poprawkowe wg całego planu i jest git , bedzie wszystko co chce wiedzieć . dziekuje i trzeba było tak odrazu .
[...] nie aż tak może coś z łączem ? Z powodu zgubienia portfelu kasa dokumenty karnety bd problem z odwiedzeniem siłowni ale postaram się już iść w środę 1 wrz rozpoczęcie roku . Ciekawi mnie to jak będzie szła nauka i siłownia mam nadzieje ze wszystko pogodzę i będzie cacy . Mam pytanie z czym lubicie robić/jeść twaróg bo tak sam średnio wchodzi ?
[...] o suplementacji w innych sportach. Wszyscy przecież nie tylko żyją kulturystyką. Do tej pory Olimp wydawał się bardziej wszechstronny, bardziej się tym wyróżniał, a ostatnio wszystko sprowadziło się do jednego. Sam trenuje jakąś dyscyplinę sportową i chętnie poczytał bym coś więcej niż tylko o suplach na masę. Szukam też gdzie indziej po forach, [...]
a znawcy na youtube juz dodali od siebie Sterydy Synthol.. boze co za idioci. nie mają o czymś pojecia a wypisują wszystko co wiedzą o tym sporcie.. szkoda że jeszcze nie dopisali ..kreatyna :DD jak stare baby. wiedza jedno a dopowiedza sobie drugie. najlepiej syntholowców z koxami do jednego wora włożyć :D
[...] o to że mam czas na 2treningi SW w tygodniu, nie chce rezygnować z siłowni i ćwiczyć 3x w tygodniu, do tego dochodzą studia więc myśle że czasu poświęce optymalnie na to wszystko więcej nie dam rady. Co do przyłożenia się konkretnie do stójki i parteru, właśnie tego się troche obawiam, że próbując ogarnąć 2 rzeczy na raz cięzko bedzie, skupie [...]
[...] interpretowac. No skrzywienie takie mam waze dokladnie tam 5g w ta czy w ta nie robi roznicy ale waze dokladnie ale o tym ze jest jakas roznica nie wiedzialem. Heh to ci bubel odwalilem, ale mam nadzieje ze nic sie nie stalo jak zle wazylem? To od dzisiaj wszystko po gotowaniu wazyc ? Ok juz zastapilem wczesniej. Sog! ogolnie za skarcenie :D
Sprzęt doszedł, zdążyłem już na nim poćwiczyć, zatem kilka słów o nim: Ławka L005 - bardzo dobre wykonanie i prostota montażu, to niewątpliwe atuty tej ławki. Nic nie skrzypi, nic się nie porusza, nawet ławka Scotta jest tak świetnie dopasowana, że w trakcie ćwiczeń nie rusza się choćby o centymetr. Krótko mówiąc, świetny sprzęt. Sztanga [...]
mac5 W dupie byłeś, g**** widziałeś. Wszystko było robione bez ściemy, sprawdzali to wiele razy, graficy, jurorzy i wiele innych osób. Nie interesuje mnie to co sam sobie pomyślisz bo widać, że dopoki nie przeczytałeś o konkursie to nie wiedziałeś o nic nic, i nadal nic nie wiesz. Także pisz sobie co tam chcesz, pisz, ze dawałem zdjęcia sprzed 2 [...]
[...] i moje treningi opierały się tylko na diecie i osiągnołem przez ten okres czasu bardzo dobre wyniki może świadczyć ze wypadłem z obiegu jeżeli chodzi o suplementację bo wszystko się zmieniło i to bardzo przez ten czas... ale i świadczy o czymś jeszcze prawda? ... nie sztuką jest liczyć cm w bicu bo cyklach kreatynowych... mam nadzieję że [...]
[...] się dbać o zdrowi i wygląd tym jest większa szansa że się będzie miało w wieku 18 lat super wygląd, hmm, ale trochę chęci do pracy by się przydało, gotowca nie dostaniesz, wszystko da rady zrobić jak się chce, a zwłaszcza przestudiować informacje zawarte w tym linku http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html i [...]
[...] I wtedy zaczol by sie trening pewnie juz lepszy :) +kreatyna jabłczan +Magnum 8000 5 kg+ Dieta 2 gr. białka na kg ciala +400 -moze wiecej gram wegli. Dodam ze wykonuje wszystko dobrze technicznie... Naczytalem sie wiele ksiazek i artykułow ale mam zastoj i sam nie wiem co jest grane ... Dodam ze mialem raz w zyciu diete 3 miesiace na samym [...]
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
